Cerca
Close this search box.
Overview

Il citrato di zinco viene spesso impiegato negli integratori alimentari per la sua alta biodisponibilità.

Lo zinco è un minerale essenziale per numerosi processi nel corpo, inclusi il supporto al sistema immunitario, la riparazione del DNA, e il funzionamento di oltre 300 enzimi. Viene utilizzato per aiutare a trattare il raffreddore e potrebbe migliorare i sintomi dell’acne. È anche importante per mantenere un senso dell’olfatto e del gusto sani.

L’EFSA ha approvato diversi claim riguardanti i benefici dello zinco per la salute, basati su prove scientifiche solide. Ecco alcuni dei claim autorizzati:

  • Funzione del sistema immunitario: lo zinco contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario.
  • Sintesi del DNA e divisione cellulare: è stato confermato che lo zinco supporta la sintesi normale del DNA e la normale divisione cellulare.
  • Protezione da danni ossidativi: lo zinco contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.
  • Mantenimento delle ossa: lo zinco aiuta a mantenere le ossa in condizioni normali.
  • Funzione cognitiva: contribuisce anche alla normale funzione cognitiva.
  • Fertilità e riproduzione: lo zinco supporta la normale fertilità e riproduzione.
  • Metabolismo degli acidi grassi: è importante per il normale metabolismo degli acidi grassi.
  • Mantenimento della visione: lo zinco aiuta a mantenere la normale visione.
  • Funzione del cuore e dei vasi sanguigni: contribuisce alla normale funzione del cuore e dei vasi sanguigni.

Dosaggio dello zinco

La dose giornaliera raccomandata di zinco varia a seconda dell’età, del sesso e di altre condizioni fisiologiche come la gravidanza o l’allattamento. Ecco una guida generale basata sulle linee guida nutrizionali:

  • Uomini adulti: 11 mg al giorno
  • Donne adulte: 8 mg al giorno
  • Donne in gravidanza: 11 mg al giorno
  • Donne che allattano: 12 mg al giorno
  • Bambini: varia da 2 a 8 mg al giorno, a seconda dell’età

È importante non superare la dose massima tollerabile, che per gli adulti è di 40 mg al giorno, per evitare effetti collaterali potenzialmente nocivi. Un eccesso di zinco può infatti portare a effetti collaterali come nausea o inibizione dell’assorbimento del rame.

Si consiglia sempre di consultare un medico o un nutrizionista per consigli personalizzati, soprattutto se si assumono integratori.

Studi a supporto

Zinc – Mayo Clinics.

Scopri i prodotti che lo contengono

Torna in alto
Illustrazione iscriviti alla newsletter di microbiotanews

Il segreto per un benessere autentico risiede nella costanza delle nostre azioni quotidiane.

Iscriviti alla newsletter

Ricevi ogni settimana i consigli, gli approfondimenti e le ultime scoperte dal mondo del microbiota.
Informativa sulla privacy
Inviando il presente modulo confermo di avere letto e compreso l'informativa sulla privacy di MicrobiotaNews