Sambuco

Il sambuco, in particolare il Sambucus nigra, è una pianta utilizzata negli integratori alimentari per le sue numerose proprietà benefiche.

Le parti della pianta più comunemente impiegate sono le bacche e i fiori, che contengono una varietà di nutrienti e composti bioattivi.

Benefici del sambuco

Supporto al sistema immunitario: le bacche di sambuco sono ricche di antiossidanti, in particolare flavonoidi come la quercetina, che aiutano a rafforzare il sistema immunitario. Gli integratori a base di sambuco sono utilizzati per migliorare le difese naturali dell’organismo, specialmente durante i periodi di maggiore esposizione ai malanni stagionali​.

Proprietà antivirali e antinfiammatorie: il sambuco ha dimostrato di essere efficace nel trattamento dei sintomi influenzali e delle infezioni respiratorie. Gli estratti di sambuco possono ridurre la durata dei sintomi influenzali di circa 3-4 giorni e sono stati approvati in alcuni Paesi per l’uso come trattamento sintomatico delle infezioni virali​.

Effetti diuretici e cardiovascolari: gli estratti di sambuco possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna e a migliorare la salute cardiovascolare grazie alle loro proprietà diuretiche. Inoltre, i composti fenolici presenti nelle bacche possono aumentare la concentrazione di antiossidanti nel plasma, contribuendo a ridurre il rischio di infarto​​.

Supporto alla salute delle ossa e metabolismo del calcio: il sambuco può avere effetti positivi sulla salute delle ossa, diminuendo l’escrezione urinaria di calcio e migliorando il processo di formazione ossea. Questo può essere particolarmente utile per le persone con osteoporosi o altri problemi di demineralizzazione ossea​.

Sicurezza ed effetti collaterali

Il sambuco è generalmente considerato sicuro per la maggior parte delle persone quando usato in quantità appropriate. Tuttavia, le bacche crude o non completamente mature possono essere tossiche e causare nausea, vomito e diarrea. Gli integratori devono essere utilizzati secondo le indicazioni del produttore e preferibilmente sotto la supervisione di un medico, soprattutto per le donne in gravidanza o allattamento​.

Effetti collaterali: gli effetti collaterali sono rari, ma possono includere reazioni allergiche come rash cutaneo, difficoltà respiratorie e, in casi estremi, anafilassi. È importante evitare l’uso di integratori di sambuco in caso di allergia nota alla pianta​.

Conclusioni

Il sambuco è un integratore versatile e promettente, particolarmente utile per il supporto immunitario e la gestione dei sintomi influenzali. Tuttavia, come con tutti gli integratori, è consigliabile consultare un professionista della salute prima di iniziare l’assunzione, specialmente in presenza di condizioni mediche preesistenti o di altri trattamenti farmacologici in corso.